TẬP GYM CÓ TĂNG CÂN KHÔNG?

TẬP GYM CÓ TĂNG CÂN KHÔNG?

Tập gym có tăng cân không? Đó là thắc mắc của những người gầy muốn tập gym để cải thiện sức khỏe và cân nặng

dung_cu_tap_gym_6

Tập gym có tăng cân không?

    Vận động là một cách nâng cao sức khỏe giúp các bộ phận trên cơ thể như được bôi trơn và hoạt động trơn chu hơn. Điều quan trọng là nó giúp các cơ bắp săn chắc và phát triển mạnh.

Hiện nay, nhiều người đã chọn tập gym vì đến các phòng tập gym bạn có thể thực hiện nhiều bài tập khác nhau với sự hỗ trợ của các thiết bị máy móc hiện đại, đồng thời được hướng dẫn cụ thể để đem lại hiệu quả tốt nhất. Nhưng tập gym có tăng cân không, điều đó còn phụ thuộc vào việc bạn lựa chọn bài tập và cách tập của bạn.

Trả lời cho câu hỏi: Tập gym có tăng cân không?

      Gym không hẳn là môn thể thao, nhưng tập gym là cách vận động khoa học giúp chúng ta có sức khỏe tốt. Tập liên tục trong một thời gian dài sẽ có một thân hình lý tưởng. Tập gym không quá khó nhưng cần tập chính xác các động tác của bài tập theo hướng dẫn của giáo viên và duy trì trong một khoảng thời gian nhất định.

images (2)

Tập gym phù hợp cho cả nam và nữ

Lợi ích khi bạn tập gym:

- Vóc dáng cân đối

- Nam tập gym sẽ có cơ bắp săn chắc, nữ sẽ có eo thon dáng đẹp

- Nâng cao sức khỏe tổng thể

- Kéo dài tuổi xuân

- Giảm stress, tinh thần thoải mái

- Kích thích ăn uống ngon miệng hơn

- Giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh

- Cơ thể đào thải chất độc qua tuyến mồ hôi

- Đến phòng tập gym có cơ hội giao lưu, mở rộng mối quan hệ bạn bè.

Với những lợi ích trên, vậy tập gym có tăng cân không? Theo như các khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng: những người gầy ốm nên chịu khó vận động, tập luyện thể dục, vì đây là một trong những tác động giúp người gầy tăng cân lành mạnh, hiệu quả. Sau những buổi tập luyện bạn sẽ thấy tinh thần sảng khoái, ăn uống ngon miệng hơn. Gym là một bộ môn rất phù hợp cho người gầy tăng cân, vì đến các phòng tập gym chúng ta có nhiều sự lựa chọn phù hợp với từng nhu cầu tăng cân hoặc giảm cân.

1284_0_1_1

Cách tập gym để tăng cân:

- Chọn các bài tập nhẹ nhàng phù hợp với thể lực, không đốt quá nhiều calo

- Không tập khi vừa ăn no xong, nhưng không để quá đói. Trước khi tập khoảng 1 tiếng ăn bữa phụ bằng các thực phẩm: 1 ly sữa, bánh ngọt, trái cây, các loại nước ép quả giàu dinh dưỡng,…

- Tập vào khoảng thời gian từ 3h chiều đến 6h là thích hợp nhất

- Không tập quá nhiều thời gian để tránh đốt cháy nhiều calo (mỗi ngày chỉ nên tập từ 30 phút – 1 tiếng)

- Tập luyện đều đặn, không bỏ quãng

- Sau các buổi tập tắm nước ấm

Với những ai còn đang thắc mắc về việc tập gym có tăng cân không, hãy lên ngay cho mình một lịch tập và kiên trì tập luyện có sự tư vấn của các chuyên gia huấn luyện. Thực hiện một chế độ tập luyện nghiêm túc, bạn sẽ nhanh chóng cải thiện sức khỏe, tình trạng chán ăn và tiêu hóa tốt.