mu006
MUY-006Máy tập tay trước MU-006Máy tập tay trước Mu-007mu006

MU006 – Máy tập tay trước

Liên Hệ

MU006 – Máy tập tay trước

Nhà sản xuất: MbhFitness

Nhà nhập khẩu: Thể Thao 360

Xuất xứ: USA  - Taiwan – China

Mã sản phẩm: MU-006

N.W: 179.5kg

G.W: 194.5kg

Kích thước: 1180mm x 1140mm x 1604mm

Màu sắc: Trắng xám, bạc

Đóng gói: Thùng carton

Bảo hành: 12 tháng


MU006 – Máy tập tay trước

Máy tập tay trước MU-006

MU006 – Máy tập tay trước

Cơ tay trước hay còn gọi là con chuột, cơ biceps luôn là 1 nhóm cơ được đông đảo thanh niên tập thể hình tại GYM ưu ái nhất, họ thích sở hữu 1 cánh tay khỏe mạnh thì chắc hẳn “con chuột” phải phong độ hơn người thường, to khỏe là đối với nam giới, nhưng nếu phụ nữ tập nhóm cơ này sẽ mang về 1 độ săn chắc cho cánh tay. Và một trong những phương pháp tập luyện nhóm cơ này đó là Preacher, Thể Thao 360 xin giới thiệu đến các bạn bài tập cuốn tay trước với máy Bieps Press MU-006 hay còn gọi là Máy tập tay trước MU-006


1. Tổng Quan Preacher Biceps Curls Cơ Nhị Đầu

- Đây là 1 động tác đơn giản và phổ biến nhất tại những phòng GYM Fitness cao cấp, đối tượng tập bài này cũng là rất lớn từ cơ bản đến nâng cao, từ chuyên nghiệp đến nghiệp dư, từ nam đến nữ.

- Các cơ tham gia hoạt động: Cơ bắp tay trước (nhị đầu, con chuột, biceps).

- Bạn có thể dùng động tác này để cutting (săn chắc, rõ nét bằng cách tập khối lượng tạ nhẹ lặp lại nhiều lần) hoặc bulking (xây dựng cơ to bằng cách tập khối lượng tạ nặng lặp lại ít lần).

máy đá đùi trước MU-006

2. Kỹ Thuật Preacher Biceps Curls Tập Chuột

- Yêu cầu đầu tiên là cần phải có 1 máy tập Bicep Curls đúng chuẩn để có thể phát huy vai trò, tác dụng của động tác 1 cách tốt nhất. Đây là 1 bài tập với máy máy tập Bicep Curls, nếu máy bị thiết kế sai đồng nghĩa với các bạn đang đùa giỡn với các khớp và dây chằng. Chú ý: Nếu cảm thấy máy thiết kế sai thì ngưng không tiếp tục tập

- Dành 1 phút để kiểm tra các thông số kỹ thuật của máy xem có phù hợp với mình chưa (bước này đơn giản nhưng nên chú ý trước tránh phiền phức sau này

- Về mức tạ: Bạn cần điều chỉnh mức tạ làm sao cho bạn thực hiện được khoảng 12-20 reps trong 1 set (nếu cutting giảm mỡ cơ tay trước, biceps, nhị đầu) và 8-12 reps/set (nếu bulking xây dựng cơ to hơn)

- Giữ lại 2s ở điểm cơ bắp tay của bạn căng ra hết cỡ (tay duỗi) , giữ lại 1s tại vị trí cơ bắp tay ép (tay co), điều này không bắt buộc nhưng nếu bạn làm được sẽ rất tốt

- Thực hiện động tác chậm rãi, không thực hiện động tác quá nhanh, không khóa khớp gối khi tập (tức là chân của bạn không được duỗi thẳng 100%)

- Về hít thở: Vẫn giống như nguyên lý hít thở trong thể hình, bạn thở ra lúc cơ ép (hay còn gọi là cơ co) và hít vào lúc cơ căng (lúc này tay bạn duỗi).

- Tất nhiên bạn cố gắng gồng cơ bắp tay trong suốt chu kì của động tác để tạo 1 sự kích thích cơ nhị đầu tay trước tốt nhất.

- Không để các bánh tạ chạm vào nhau, nếu các bánh tạ chạm vào nhau thì lúc đó cơ biceps của bạn mất đi sự kích thích của trọng lượng tạ, bạn nên “kiềm chế lực” để các bánh tạ gần chạm vào nhau thôi (cách 1-2 cm) là quá tuyệt

- Sau khi tập xong hãy rời khỏi máy tập, đi lòng vòng, hít thở sâu, khoảng 30s đến 60s bạn quay lại tập tiếp set sau, không nghỉ quá lâu khi thực hiện động tác này.

bicep curl

3. Khi Nào Thực Hiện Động Tác Này?
Tất nhiên đây là bài tập quan trọng nhất cho nhóm cơ tay trước (con chuột, nhị đầu, biceps) trên máy selectorized đẳng cấp, do đó các bạn nên tập đều đặn hằng tuần mỗi khi các bạn tập luyện nhóm cơ khỏe mạnh và năng động này. Bạn sẽ tập luyện nhanh hơn, phục hồi tốt hơn vì bạn không mất thời gian tháo lắp ráp tạ. Và đây là 1 bài tập không thể thiếu trong bất kì lịch tập cutting nào.

MUY-006 Máy tập tay trước Mu-007

 

 

 

Sản phẩm được phân phối bởi công ty TNHH Thể Thức 360 Độ nhãn hàng Thể Thao 360 là đại lý cấp I của nhà máy MBHFitness, Thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ ĐT: 866-759-105 Hotline: 0939-040-729 Hoặc truy cập website: Mbhfitness.vn