mu009
mu009

MU009 – Máy gập lưng

Liên Hệ

MU009 – Máy gập lưng

Nhà sản xuất: MbhFitness

Nhà nhập khẩu: Thể Thao 360

Xuất xứ: USA  - Taiwan – China

Mã sản phẩm: MU-009

N.W: 193kg

G.W: 208kg

Kích thước: 1240mm x 1243mm x 1600mm

Màu sắc: Trắng xám, bạc

Đóng gói: Thùng carton

Bảo hành: 12 tháng

MU009 – Máy gập lưng

Máy gập lưng Lower Back MU-009

MU009 – Máy gập lưng

 

1. Máy tập cơ lưng 

 

- Đây là 1 bài tập BULKING CUTTING cơ lưng dưới rất tốt dành cho những bạn sau khi hoàn thành chương trình tập luyện căn bản Thể Hình cho người mới tập GYM

- Động tác này sẽ cô lập hoàn toàn cơ lưng dưới Lower Back của bạn suốt quá trình thực hiện động tác

- Các cơ chịu tác động: Cơ lưng dưới.

- Bài tập này có vai trò giống như bài Selectorized Back Extension Gập Lưng dưới với máy nhưng sẽ khó tập hơn 1 chút vì đây là bài free weight

máy gập lưng lower Back MU-009

2. Cách Tập Cơ Lưng Dưới Với Máy gập lưng

- Đầu tiên bạn phải có được 1 chiếc máy Roman Hyperextension như hình trên và chỉnh các thông số máy phù hợp với chiều dài của bạn.

- Tập nặng bao nhiêu? Bạn nên tập bài bài bằng chính sức nặng cơ thể bạn mà thôi, bạn có thể thực hiện 10-12 reps cho 1 set.

- Bước chuẩn bị Đầu tiên bạn nằm sấp trên ghế tập giống như trong video các bạn thấy, cổ chân khóa chặt vào thanh an toàn, đùi và 1 phần bụng bạn áp sát trên mặt ghế, lưng giữ thẳng song song với sàn hoặc chếch lên 1 chút, mặt ngẩng lên, 2 tay đặt lên phía sau gáy. Đây là vị trí bắt đầy của bạn.

- Kỹ thuật thực hiện 1 reps Tại vị trí bắt đầu bạn hít vào và tập trung sức vào cơ lưng hạ người thấp xuống 1 chút nhưng vẫn giữ thẳng lưng cho đến khi bạn cảm thấy cơ lưng dưới căng ra và hơi ê ê một chút thì dừng lại 1 nhịp sau đó gồng cơ lưng dưới bật người trở lại vị trí ban đầu đồng thời thở ra. Vậy là xong 1 rep.

- Sau khi thực hiện xong số reps cần thiết thì bạn rời khỏi máy, đi lại và nghỉ ngơi 1p và nhớ đừng quên uống nước hoặc thực phẩm bổ sung intra workout lúc này nhé.

- Cảnh báo: Những vị trí đặt tay khác nhau sẽ mang lại 1 cách cảm nhận động tác khác nhau. Nếu đặt tay sau gáy quá nặng so với bạn thì bạn có thể đặt tay trước ngực hoặc thậm chí cầm tay vào 2 “râu” của máy để tập.

 Sản phẩm được phân phối bởi công ty TNHH Thể Thức 360 Độ nhãn hàng Thể Thao 360 là đại lý cấp I của nhà máy MBHFitness, Thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ ĐT: 866-759-105 Hotline: 0939-040-729 Hoặc truy cập website: Mbhfitness.vn