Mẹo chăm sóc mắt khoẻ đẹp

“ Giàu nhờ 2 con mắt, có nhờ 2 bàn tay”, bạn đã làm gì để chăm sóc mắt của mình. Hãy bảo vệ chúng khi chưa quá muộn.

1. Ăn thức ăn bổ sung Omega-3:
Chăm sóc mắt của bạn khỏe mạnh hơn nhờ những thực phẩm có sẵn trong thực đơn hằng ngày của mình, các chất dinh dưỡng như: axit béo Omega-3, lutein, kẽm, vitamin C, E…giúp tránh khỏi các vấn đề liên quan đến thị lực như: thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể. Hãy thường xuyên ăn những thực phẩm như:


– Màu xanh lá cây, các loại rau như rau bina, cải xoăn, collard
– Cá hồi, cá ngừ và các loại cá béo khác
– Trứng, các loại hạt, đậu, và các nguồn protein không thịt khác
– Cam và các loại trái cây họ cam hoặc nước trái cây
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng cũng sẽ giúp bạn duy trì một trọng lượng khỏe mạnh, mà làm cho bạn ít có khả năng mắc bệnh béo phì có liên quan như bệnh tiểu đường. Bệnh tiểu đường là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở người lớn.

2. Bỏ thuốc lá:
Nếu bạn đang hút thuốc lá thì hãy cai từ bây giờ vì hút thuốc làm cho bạn dễ bị đục thủy tinh thể, tổn thương thần kinh thị giác, thoái hóa điểm vàng.
Hãy cố gắng bỏ thuốc là thành công để có đôi mắt khỏe mạnh.

3. Mang kính râm:
Sử dụng đúng loại kính mát sẽ giúp bảo vệ mắt khỏi tia cực tím của mặt trời.
Quá nhiều tia UV làm cho bạn dễ bị đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Chọn kính râm đúng, chất lượng sẽ ngăn chặn 99% đến 100% tia UV và UVB. Mặt kính bao quanh giúp bảo vệ đôi mắt từ bên trong. Ống kính phân cực làm giảm độ chói khi lái xe.

4. Mang kính bảo vệ:
Nếu bạn làm việc với chất độc hại trong không khí hoặc công việc nhà thì hãy đeo kính bảo hộ mọi lúc.
Một số môn thể thao như: khúc côn cầu, bóng chạy, quần vợt…cũng có thể dẫn đến chấn thương mắt. Mang kính bảo vệ mắt để bảo vệ đôi mắt của bạn.

5. Không ngồi với máy tính quá lâu:
Nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính quá lâu có thể gây ra: Mỏi mắt, nhìn mờ, khó tập trung, khô mắt, nhức đầu, mỏi lưng, cổ, đau vai…
Hãy thực hiện các bước sau đây để chăm sóc mắt nhé:
Một số người có thể cần kính để tránh độ tương phản, ánh sáng chói, mỏi mắt khi sử dụng máy tính.
– Cố gắng tránh ánh sáng chói trên máy tính của bạn từ cửa sổ và đèn. Sử dụng màn hình chống tối nếu cần thiết.
– Nếu mắt khô hãy chớp nhiều lần, khoảng 20 phút cho mắt bạn nghỉ ngơi 1 lần và ít nhất 2 giờ nên đứng dậy nghỉ ngơi khoảng 15 phút cho đôi mắt khỏe mạnh hơn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *