6 BÀI TẬP GIÚP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ NHẤT!

TTO – Nếu bạn đang cần giảm cân, lấy lại vóc dáng và thể lực chỉ sau một thời gian ngắn, dưới đây là những hình thức tập luyện hiệu quả nhất. Tập tạ với kiểu tập squats. Ảnh: Gallery.hip Đi bộHình thức tập luyện đơn giản nhất, nhưng hiệu quả cũng thuộc loại tốt nhất. Người đi bộ với tốc độ trung bình cũng có thể giảm được khoảng 300 calo sau mỗi giờ. Và chúng ta có thể đi … Xem thêm

TÂP LUYỆN HIỆU QUẢ HƠN VỚI XE ĐẠP TẬP MBH M – 5807

Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng: tập luyện thể thao bằng cách đạp xe sẽ giúp bạn đốt cháy 300 calo mỗi giờ; nếu duy trì thói quen này đều đặn (mỗi ngày 30 phút), bạn sẽ giảm 11 kg trong vòng một năm. Không những thế, hoạt động này còn giúp cơ thể của bạn tăng tỷ lệ trao đổi chất, giảm các triệu chứng giãn tĩnh mạch, tăng cường sức mạnh cho cơ tim… Lợi ích … Xem thêm

Người cao tuổi nên tập thể dục như thế nào?

Chế độ vận động ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe, đặc biệt là ở người cao tuổi. Nếu vận động sai cách sẽ khiến bệnh tình ngày càng trầm trọng hơn. Vậy người cao tuổi nên vận động sao cho an toàn? Đi bộ: Đi bộ được các bác sỹ và chuyên gia khuyên người già nên áp dụng. Chúng là những môn thể thao ít rủi ro đối với người cao tuổi. Đi bộ đem lại sự  dẻo dai … Xem thêm

Lợi ích của tập thể dục khi mang thai

Nhiều người cho rằng người phụ nữ khi mang thai nên nghỉ ngơi thường xuyên và hạn chế hoạt động thể dục thể thao. Tuy nhiên, việc tập thể dục đúng cách khi mang thai lại mang đến rất nhiều lợi ích. Một vài môn thể dục lý tưởng dành cho người phụ nữ mang thai: Đi bộ: đây là môn thể thao được nhiều bác sĩ khuyên phụ nữ mang thai nên tập. Thêm nữa, đi bộ không đòi hỏi bạn phải sắm sanh những … Xem thêm

nang-ta-voi-tu-the-an-toan

Nâng tạ với tư thế an toàn

Tập thể hình bằng cách nâng tạ tương đối nguy hiểm nếu như bạn không biết cách tập, cách nâng tạ với ghế tập giúp bạn tránh được những chấn thương không đáng có. Động tác nâng tạ giúp kích thích sự phát triển của hông, mông, tay và đùi, sử dụng một trọng lượng nhất định bạn có thể nâng ít nhất 10 lần cho một lần tập, điều này làm cơ bắp của bạn căng ra, tạo trao … Xem thêm

may-tap-co-chan

Những lưu ý cần tránh khi sử dụng máy tập nhóm cơ phòng gym

Những lưu ý cần tránh khi sử dụng máy tập nhóm cơ phòng gym    Áp dụng cho từng bài tập nhóm cơ đều có những máy tập khác nhau, do vậy trong quá trình tập luyện việc sử dụng hiệu quả chức năng của máy tập là điều mà không phải học viên nào mới tập thể hình cũng biết, Thể thao 360 xin đưa ra một số lưu ý cần tránh khi sử dụng máy tập nhóm cơ … Xem thêm

máy chạy bộ impulse pt300

Máy chạy bộ Impulse PT300 tiêu chuẩn đánh giá phòng tập chất lượng

Nếu bạn đã từng tới các trung tâm thể hình tại Sài Gòn bạn sẽ dễ dàng bắt gặp những trang thiết bị hiệu Impulse được các chủ phòng tập đầu tư toàn bộ hoặc cũng sở hữu 1 tới 5 máy chạy bộ PT300. Giống như một thước đo tiêu chuẩn của các phòng Gym hiện đại ngày nay để đáp ứng nhu cầu tập luyện chất lượng cho họcviên không ít các trung tâm thể hình đã mạnh … Xem thêm

Lý do khiến bạn nên đến phòng Gym mỗi ngày

Mặc dù khuynh hướng tự nhiên của mỗi con người đều hướng tới thư giãn bất cứ khi nào có thể, có một vài lý do tốt để đi đến phòng tập thể dục, thậm chí khi bạn hoàn toàn không làm gì. Bạn hãy giành cho bản thân 30 phút mỗi ngày và thấy được kết quả ngoài mong đợi. Những lý do sau đây có thể làm bạn thích đến phòng Gym để luyện tập mỗi ngày:  1. … Xem thêm

cac-dong-tac-the-duc-giam-can

Các động tác thể dục giảm cân bạn không thể bỏ qua

Các động tác thể dục giảm cân bạn không thể bỏ qua Bạn đã lên kế hoạch giảm cân cho mình để đón tết 2015 chưa? Hãy chuẩn bị ngay bây giờ để có một vóc dáng thon gọn, đẹp quyến rũ đón xuân nhé. Sau đây là các bài tập thể dục giảm cân bạn có thể tham khảo:  1. Đi bộ: Tại sao đây là bài tập luôn được nhắc đến trong quá trình tập thể dục cũng … Xem thêm

tap-the-duc-giam-can

Máy chạy bộ giảm cân YJ 102

Sản phẩm tiên tiến, hiện đại đi đầu trong công nghệ chăm sóc sức khỏe, thẩm mỹ và làm đẹp. Chế tác thành công với nhiều dòng máy rung giảm cân, xe đạp tâp và máy chạy bộ…hơn cả sự hoàn hảo Máy chạy bộ giảm cân YJ-102 của maytheduc.com đã được cải tiến giúp bạn thật sự thoải mái khi luyện tập. Ngoài chức năng chạy bộ, máy còn trang bị thêm bộ phận giảm cân bằng motor massage … Xem thêm

gian-ta-da-nang-bwt-502

Mạnh mẽ, săn chắc cùng giàn tạ đa năng BWT-502

Một thân hình vạm vỡ, cơ bắp săn chắc, đầy nam tính là ước mơ của biết bao chàng trai. Vậy các anh chàng đã làm được gì để thực hiện mong muốn đó. Ngoài việc ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc, thì bạn cần phải luyện tập thể dục, thể hình và lên một kế hoạch cụ thể, rõ ràng cho mục tiêu của mình. Một cách đa năng, toàn diện, giàn tạ đa năng BWT-502 sẽ giúp … Xem thêm

nghe-nhac-tren-may-chay-bo

Lời khuyên bổ ích khi tập máy chạy bộ

Lời khuyên bổ ích khi tập máy chạy bộ Có rất nhiều lợi ích do máy chạy bộ tạo nên, và đó là một thay thế tuyệt vời cho người chạy khi vấn đề thời tiết hoặc sự an toàn làm cho bạn không thể chạy bên ngoài được. Hãy làm theo những lời khuyên dưới đây để làm cho máy chạy bộ của bạn trở thành công cụ chạy hiệu quả hơn, thú vị và an toàn hơn.   … Xem thêm