NÊN ĂN GÌ TRƯỚC KHI TẬP THỂ HÌNH BUỔI SÁNG

Nên ăn gì trước khi tập thể hình buổi sáng ? Ăn gì trước khi tập gym buổi sáng và ăn thế nào là tốt ? Thể Thao 360 sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này ! Với nhiều người có lịch tập gym vào buổi sáng thì bữa ăn trước khi tập gym là rất quan trọng. Nếu thiếu bữa ăn này, cơ thể bạn sẽ rất mệt mỏi do không có đủ năng lượng dẫn tới rất nhiều … Xem thêm

7 BÀI TẬP CHO NAM GIÚP CƠ VAI KHÔNG NGỪNG PHÁT TRIỂN

7 BÀI TẬP CHO NAM GIÚP CƠ VAI KHÔNG NGỪNG PHÁT TRIỂN  Bạn có muốn vai mình ngày càng to ra khi tập không nhỉ, vậy thì các bài tập vai cho nam này sẽ khiến đôi vai ngày càng to ra một cách nhanh chóng đấy.f Một trong  các bài tập vai cho nam hiệu quả nhất phải nói đến là bài Overhead Press, tuy nhiên nếu chỉ tập mỗi bài tập đẩy vai đó thôi thì chưa đủ làm … Xem thêm

HƯỚNG DẪN TẬP THỂ HÌNH GIẢM CÂN NHANH NHẤT

Hướng dẫn cách tập thể hình giảm cân nhanh nhất Tập thể hình giảm cân nhanh cần phải có phương pháp, nếu luyện tâp thiếu khoa học, bạn dễ rơi vào tình trạng “kiệt sức” ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Hãy cùng Thể Thao 360 tìm hiểu nhé. Theo các chuyên gia, tập thể hình chắn chắc sẽ giúp giảm cân loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Tuy nhiên, việc tập thể hình để giảm cân nhanh cần phải có phương pháp, … Xem thêm

HƯỚNG DẪN TẬP YOGA CHỈ MỘT TƯ THẾ CHỮA CẢ TRĂM BỆNH

Hướng dẫn tập yoga chỉ một tư thế, chữa cả trăm bệnh Đây là tư thế vàng trong chuỗi động tác yoga cơ bản mà bất kì ai cũng có thể dễ dàng thực hiện được. Ăn uống lành mạnh và tập thể dục mỗi ngày được xem là kim chỉ nam để giữ gìn sức khỏe. Nhưng có vô số bài thể dục với những lợi ích khác nhau, ta nên chọn bài tập nào để vừa không tốn quá nhiều … Xem thêm

7 QUY TẮC TẬP LUYỆN BẠN NÊN BIẾT

7 quy tắc tập luyện bạn nên biết Tập luyện đều đặn một lần một tuần trong vòng 2 tiếng sẽ chẳng mang lại kết quả gì. Bạn có biết điều đó? 7 quy tắc khi tập luyện dưới đây sẽ giúp việc tập luyện trở nên hiệu quả nhất: 1. Tập luyện đều đều chưa hẳn đã mang lại hiệu quả   Thứ 2 hàng tuần tập yoga, thứ 4 đi bộ và thứ 6 đến phòng tập. Nghe … Xem thêm

MÔNG QUẢ TÁO SEXY CÙNG BỘ 5 ĐỘNG TÁC QUEN THUỘC

MÔNG QUẢ TÁO SEXY CÙNG BỘ 5 ĐỘNG TÁC QUEN THUỘC Vòng 3 lép kẹp khiến bạn vô cùng tự ti trong những trang phục sexy mùa hè? Chăm chỉ luyện tập bộ 5 bài tập sau đây sẽ giúp bạn sở hữu vòng 3 đẹp mê mệt khi thả dáng trên biển xanh, cát trắng mùa hè này… Đâu là các bài tập giúp tăng số đo vòng 3? Lunge là bài tập tạo đường nét cho ”vòng 3″ đẹp, căng … Xem thêm

GIẢM MỠ BỤNG NHỜ CHẠY BỘ ĐÚNG CÁCH

GIẢM MỠ BỤNG NHỜ CHẠY BỘ ĐÚNG CÁCH Chạy bộ đúng cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả, đem lại cho bạn một cơ thể tuyệt mỹ và một sức khỏe tuyệt vời. Vóc dáng không chỉ quan trọng với chị em phụ nữ mà còn là mong muốn của các đấng mày râu. Nhưng với cuộc sống và công việc, rượu bia là chuyện không thể thiếu. Tập thì có tập nhưng bụng to, béo phì vẫn còn. Liệu … Xem thêm

21 TÁC DỤNG DIỆU KỲ CỦA VIỆC TẬP THỂ DỤC

21 TÁC DỤNG DIỆU KỲ CỦA VIỆC TẬP THỂ DỤC Tất cả mọi người đều có những ngày mà ta biết mình cần phải đi tập một chút, nhưng bạn hoàn toàn không có chút động lực nào để đứng dậy cả. Đây cũng chính là lí do hầu hết mọi người thất bại trong việc lấy lại vóc dáng, dù là cố gắng giảm cân hay tăng cân. Tuy vậy có thể bạn sẽ có thêm chút phấn khích … Xem thêm

CHẠY BỘ CÓ LÀM CHÂN TO KHÔNG?

CHẠY BỘ CÓ LÀM CHÂN TO KHÔNG?   Chạy bộ là môn thể thao phổ biến trên thế giới bởi nó khá dễ tập, gần gũi với tất cả mọi người và mang lại hiệu quả rất tốt cho sức khỏe người tập. Tuy vậy, khi bắt đầu tham gia vào bộ môn này, có rất nhiều bạn (nhất là các bạn nữ) thường tỏ ra lo lắng và thắc mắc rằng chạy bộ có khiến cơ bắp chân, cơ … Xem thêm

CÁCH CHỌN GIÀY CHẠY PHÙ HỢP

CÁCH CHỌN GIÀY CHẠY PHÙ HỢP Chạy bộ là môn thể thao tự nhiên, đơn giản, thuận tiện nhất đối với mỗi người. Môn thể thao này có thể thực hiện ở bất cứ đâu, thời gian nào, địa điểm nào mà bạn muốn. Tuy vậy, nhiều người trong số chúng ta lại gặp phải những rắc rối không nhỏ như: chệch chân, đau chân, trẹo chân, sai khớp, ngã, … vì lý do rất đơn giản đó là không … Xem thêm

GIẢM CÂN HIỆU QUẢ NGAY TRONG GIẤC NGỦ

Giảm cân hiệu quả ngay trong giấc ngủ Muốn giảm cân, không nhất thiết bạn phải miệt mài với các động tác hay trải qua hàng giờ liền tại phòng Gym, bạn hoàn toàn có thể giảm cân ngay trong giấc ngủ. Hãy cùng Thể Thao 360 khám phá 5 cách giảm cân hiệu quả ngay trong giấc ngủ được giới thiệu ngay sau đây! Muốn giảm cân, không nhất thiết bạn phải miệt mài với các động tác hay … Xem thêm

THỰC ĐƠN TĂNG CƠ BẮP CHO NGƯỜI TẬP THỂ HÌNH

Thực đơn tăng cơ bắp cho người tập thể hình Bữa ăn trưa là lúc bạn cần tăng cường bổ sung nguồn dưỡng chất cần thiết khi tập thể hình nam để có thể phát triển cơ bắp tối ưu nên cần lưu tâm đến việc giá trị dinh dưỡng món ăn mang lại và điều chỉnh hợp lý nhất. Đối với những người tập thể hình, việc thực hiện chế độ dinh dưỡng giúp tăng cơ bắp kết hợp với … Xem thêm

HIIT LÀ GÌ? BÀI TẬP HIIT 30 NGÀY GIẢM MỠ TOÀN THÂN NHANH NHẤT

HIIT là gì? Bài tập HIIT 30 ngày giảm mỡ toàn thân nhanh nhất HIIT là gì mà mang lại công dụng giảm mỡ kì diệu chỉ với thời gian tập luyện ngắn mỗi ngày? Hãy thử thách bản thân với bài tập HIIT 30 ngày giảm mỡ toàn thân nhanh nhất nào! HIIT là gì? – HIIT là từ viết tắt của High Intensive Interval Training – bài tập cường độ cao đứt khoảng. Nguyên tắc của HIIT là huy động hết … Xem thêm