5 cách đơn giản giúp chị em khỏe đẹp trong mùa hè

Làm thế nào để tận hưởng mùa hè với sức khỏe và thể chất khỏe đẹp cũng như giữ gìn vóc dáng thon gọn của mình?
Đây là những lời khuyên hữu ích cho bạn.
Mùa hè dưới ánh mặt trời chói chang, nóng nực, bận rộn với kỳ nghỉ … nhưng mùa hè còn là mối quan tâm về vóc dáng cơ thể. Hãy làm theo 5 cách sau đây để giữ sức khỏe và thể hình trong mùa hè luôn luôn được khỏe đẹp.
1. Chế độ ăn uống cân bằng
Thay vì sử dụng thực phẩm chế biến sẵn, tại sao bạn không tự tạo niềm vui của riêng mình trong nhà bếp và nấu bữa ăn từ thực phẩm tươi để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn nên bổ sung nhiều sữa, trái cây tươi thay vì bánh ngọt như bánh quy, bánh ga-to hoặc bánh kem để tránh tăng cân.
Nếu bạn đang có nguy cơ thừa trọng lượng thì nên giảm cân với chế độ ăn kiêng nhẹ, giảm các loại thịt, đa dạng các loại thực phẩm, ăn nhiều trái cây và rau quả.

4-cach-tri-kho-am-dao-cuc-hieu-qua3

2. Chọn trái cây có màu cam, đỏ, vàng cho thực đơn hàng ngày
Các loại trái cây có màu cam, vàng như cà chua đỏ, cà rốt nên là những loại thực phẩm nằm trong dánh sách lựa chọn đầu tiên trong mùa hè bởi vì cả hai đều có tác dụng thêm nước cho cơ thể mà không làm cho bạn tăng cân.
Hơn nữa, các loại rau màu cam, đỏ, vàng thường chứa nhiều chất chống oxy hóa sẽ giúp bảo vệ cơ thể chống lại các tác động có hại của mặt trời.
3. Thường xuyên tập thể dục
Chúng ta đều biết thể thao làm cho tinh thần minh mẫn, tăng cường sức khỏe thể chất. Vào mùa hè, điều này càng cần thiết vì nó giúp bạn giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi khi làm việc trong một bầu không khí nóng.
Các môn thể thao lý tưởng để lựa chọn bao gồm chạy bộ, đi bộ, đi bộ đường dài, bơi lội, chơi bóng đá hoặc đi xe đạp … tập thể dục hàng ngày sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng, do đó có thể cân bằng về việc ăn uống. Ngoài ra, vận động là một hình thức đốt cháy calo và chất béo một cách hiệu quả nhất, do đó, nó rất hữu ích trong việc giữ cho cơ thể của bạn thon gọn trong mùa hè.

Ăn uống và vận động thích hợp, liều thuốc tốt nhất cho bạn

4. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước sẽ giúp giải độc cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa. Tuy nhiên, bạn nên uống nước lọc hoặc nước khoáng chứ không phải thức uống có cồn hoặc đồ uống có ga. Rượu hoặc đồ uống có cồn, có ga không tốt cho cơ thể. Đồ uống có ga thường có đường nhân tạo và năng lượng để bạn có thể tăng cân. Nếu bạn uống đồ uống có cồn sẽ làm cho bạn thêm mệt mỏi, nhức đầu, mất kiểm soát hành vi, bao gồm cả chuyện ăn uống.
5. Sử dụng một loại kem dưỡng ẩm
Uống nhiều nước cũng giúp dưỡng ẩm cơ thể của bạn, đặc biệt là làn da. Tuy nhiên, vào mùa hè với rất nhiều hoạt động và thể thao ngoài trời, sau đó không uống đủ nước, bạn cần phải thêm độ ẩm cho da với kem dưỡng da đặc biệt vào buổi sáng và buổi tối. Đặc biệt là nên áp dụng kem chống nắng trước khi đi ra ngoài.
Giữ cho da ẩm là một hình thức giúp cơ thể tránh mất nước. Một khi cơ thể bị mất nước, bộ não sẽ bị kích thích và phát ra cảm giác thèm ăn. Nếu cảm giác này kéo dài, bạn có thể phải đối mặt với nguy cơ ăn uống vô độ và tăng cân nhanh chóng, khiến cho vóc dáng của bạn ngày càng tội tệ hơn.